Kepadatan
tulang Anda harus dijaga sejak dini untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Untuk
meminimalisir masalah tersebut, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah
dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Selain beberapa jenis makanan
harian, makanan berikut ini juga sangat baik untuk membantu dalam memenuhi
kebutuhan kalsium harian Anda. Penasaran pingin tau makanan apa sajakah itu ? Yuk
kita simak berikut ini...
Brokoli.
Siapa yang
menyangka jika ternyata brokoli tergolong dalam jenis makanan yang ampuh untuk mencegah
terjadinya osteoporosis? Ya, sayuran hijau yang satu ini ternyata banyak mengandung
kalsium, magnesium, dan vitamin K yang sangat baik dikonsumsi untuk membantu
meningkatkan kepadatan tulang Anda. Selain itu, sayuran ini juga mengandung
banyak vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya serap kalsium di dalam
tulang.
Asparagus.
Jenis makanan
yang satu ini merupakan salah satu dari kelompok sayuran yang memiliki manfaat
yang cukup banyak untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan mineral seperti
kalsium di dalam asparagus cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi untuk
membantu meningkatkan kepadatan tulang, serta membantu tulang menjadi lebih
kuat dan sehat.
Kacang
Polong.
Kandungan
vitamin K di dalam kacang polong cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi
karena berfungsi mengaktifkan osteocalcin. Zat ini adalah salah satu
dari jenis protein yang berfungsi untuk menangkap molekul-molekul kalsium di
dalam tubuh. Proses penyerapan kalsium yang berlangsung secara maksimal
pastinya akan menambah kesehatan tulang Anda.
Parsley.
Jenis makanan
yang satu ini banyak mengandung folate dan vitamin K yang cukup tinggi
sehingga sangat baik dikonsumsi karena berfungsi untuk membantu meningkatkan kepadatan
dan kesehatan tulang Anda. Zat tersebut juga berfungsi untuk mencegah terjadinya
proses pelepasan mineral yang berlebihan ke dalam darah.
Nah, sudah tau kan? Ternyata ada banyak jenis makanan yang dapat
Anda konsumsi untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Ini Dia Makanan Yang Ampuh Mencegah Osteoporosis"
Posting Komentar